Una
Meditasjon du kan begynne på i dag
Una tar deg gjennom åtte uker, én uke om gangen, med min stemme i øret. Bygget rundt Meditasjonskompasset.
Kjenner du deg igjen?
Du vil meditere, men vet ikke hvor du skal begynne
- Jeg har startet flere ganger, og det ble aldri en vane.
- Det finnes så mange øvelser. Hvilken passer meg?
- Jeg vil ha noen som leder meg, uten at det blir for mye.
Una gir deg én ting å gjøre om gangen.
Programmet åpner én uke om gangen, med én øvelse å vende tilbake til.
Er du vant til å meditere, finnes det lengre økter og flere vanskelighetsgrader.
Meditasjonskompasset
Pusten i sentrum, fire retninger rundt
Velg retning etter hva du trenger i dag.
- PustPusten er alltid med deg. Vet du ikke hvor du skal begynne, begynner du her.
- StillhetÅ hvile i ro, uten å fylle den.
- NærværÅ være til stede i det som er, akkurat nå.
- FokusÅ samle oppmerksomheten og øve den opp, litt etter litt.
- NaturÅ finne ro i det levende rundt deg.
Dette får du
Slik fungerer Una
Åtte uker, én uke om gangen
Hver uke bygger på den forrige.
Guidede meditasjoner
Innspilt med min stemme.
Med eller uten musikk
Du velger om du vil lytte med bakgrunnsmusikk, før du starter.
Velg etter behov
Finn øvelsen som passer i dag, med kompasset som utgangspunkt.
Lytt offline
Last ned øktene og lytt uten nett.
Økter av ulik varighet
Fra korte øvelser til lengre økter, for nybegynnere og for deg som er vant til å meditere.
De første avspillingene er gratis, uten kort. Med Una Pluss får du hele programmet og alle meditasjonene: 79 kr i måneden eller 799 kr i året.
Sammen med boken
Boken og appen hører sammen
Una og boka er bygget rundt det samme: Meditasjonskompasset, med pust i sentrum og fire retninger.
Hvorfor Una?
Å una seg
Una er et gammelnorsk ord. Å «una seg» betyr å trives der du er, å kjenne ro i seg selv, uansett hva som skjer rundt deg. Derfor har appen fått dette navnet.
I hverdagen
Meditasjon midt i dagen
Et par minutter med Una, der du er.
Foto: Elin Worren
Foto: Elin Worren